при приседаниях где правильнее ставить штангу? выше или ниже? можно поподробнее

Если приседания для офп, то там где удобнее, на трапецию. Если вам надо заниматься чисто по лифту и на силу (много силы) , в этом случае нужно и правильнее изучить технику лифтерского седа. Если выбрали положение на трапеции, при посадке старайтесь приседать «столбиком» , следите что бы наклон в перед был минимальный, следите так же что бы пятки не отрывались (упадете) . На первом этапе не гонитесь за весами, изучите технику, плавность движения важна (а то колени менять нынче дорого) . Повторов выберете 12-14 повторений, вес штанги в этом случае будет меньше, спина быстрее привыкнет к сдавливанию от штанги. Перед рабочими весами, не забывайте размяться с легкими весами 2-3 подхода (50%,70%, 80% от рабочего) .