ВШ
Виктор Швец
нарастить мышечную массу. 1 день-только ноги, 2 день-только руки, 3 день-пресс и тд. или лучше комбинировать?
занимаюсь в тренажерке полгода, вес сбросила, хочу мяса нарастить
кардио+силовые, понемногу на каждую группу мышц или лучше по отдельности на каждую тренировку уделять только одной группе мышц??