долго не лечится растяжение связок плеча, что делать?

знакомая песня.. .
видать, порвал чуток.. .
это долго заживатьбудет: я месяцев 8 не нагружал, но все еще дает себя знать.. .

травму получил в тренажерке.. .
нагружаю себя другим.. .
бегаю, как обычно, по 7 - 10 км через день - два, а на мышцу эту совсем никакой нагрузки.. .
проходит постепенно.. .

был случай, когда на ягодице порвал: резко наклонился (на холодную) - потом год (примерно) востанавливался.. .

суть в следующем: после травмы нагрузку на организм делать так, что-бы не ощущать боли в поврежденном месте.. .

занимаюсь спортом как любитель.. .
по сему стараюсь, когда травмы, их "зализывать", и к ответственным стартам (Марафон) подходить уже "заживленным"...

Успехов!!!