Наташа Карпова
Андрей
чтобы был рельеф надо следить за питанием и уменьшать жировую прослойку
АИ
Аркадий Ильин
чем больше мышца пресса тем он рельефней. при этом второе условие-меньше жира. и того качать с доп весом 3 подхода по 20 повторений в сете 2 раза в неделю для размера, и диета для сгонки жира.
Салават Буляков
Больше бегай, ешь низкоуглеводную пищу,
а качать можно и обычными, каждому известными упражнениями.
Гена Сампара
тоже интересно.
АZ
Аkram Zaidov
15-20 раз в подходе, 2-3 упражнения через 1-3 дня, потом сесть на диету и работать на рельеф - 25 раз в подходе.
АС
Александр Ситнов
Нужна именно накачка пресса.
Похожие вопросы