Диета. Посоветуйте сколько калорий в день должна употреблять девушка в 14 лет чтобы похудеть, рост 170 см, вес 66!

для начала отказаться от всего сладкого, жирного и соленого.... если мало- то углеводы (крупы, хлеба) до 15.00....далее только белки.... если еще надо жоще то только белки в течении дня маленькими порциями, но до последней рекомендации я думаю дело не дойдет

в 14 лет нет смысла худеть! у тебя фигура только формируется!!!!это переходной возвраст! и тем более парни начинают меняться в 16-17 лет! есть даже личный пример! у меня в классе были парни, все маленькие. а сейчас им по 17 лет, они все вытинулись и без всяких диет. и на диетах сидят девчонки)))
ну если уж очень комплексуешь, то: не ешь много сладостей и выпечки (употреблять можно, но в меру) не в вздумай голодать, это не выход, только себе всякие болячки заработаешь, потом будешь всю жизнь мучиться. не ешь как минимум за 2 часа до сна; делай каждое утро зарядку (я серьёзно, это помогает пищеварению ну там такая цепочка, короче от этого есть толк) какие то спортивные упражнения делай. но помню. сразу всего не добьёшься! нужно постепенно увеличивать нагрузки! можешь пресс покачать в домашних условоях. через пол года тренеровок, увидишь результаты. ну может и не большие, но будут. всё сразу не бывает

удачи!

пойми.... такие данные тебе предоставить невозможно... у каждого человека свой обмен веществ и своя калорийность.. это надо занимаясь с человеком подбирать (методом тыка так сказать..)

калл 1200-1400 в белках и сложных углях

меньше чем она тратит при физ. нагрузке