в каких дозах надо применять метан

мне 16лет. рост-178. вес-72. хочу начать пить метан....сколько таблеток и сколько раз в день нужно употреблять метан, что бы уменьшить риск заболевания....и сколько раз в неделю надо ходить в качалку...подскажите