Ёу. Я хожу в качалку 3 раза в неделю и провожу в ней 3 часа а потом еще бегаю по 3 км каждый день, но не сижу на диете. Но ем я мало два или один раз
в неделю по немногу. мне надо накачаться не как болдибиодинг а что то среднее и похудеть
тебе нужзен активный образ жизни
Без правильного питания хороших результатов не получить!!!!
Ешь больше, если хочешь мышц. Если же хочешь похудеть больше бегай. Но, можешь пойти на легкую атлетику - будет стройное, атлетичное, здоровое тело.
во бредит парень!
мозга нет!
могу читать лекции часами! ?
а эффект !? если мозга нет! ?
начни с книги Фалеева "Анти Думай2 или качайся по русски"... там есть всё!
для человека с разумом и славянским духом!
может поможет!
а потом спрашивай!
Важно правильно кушать, не пропускать тренировки. Для большего эффекта можешь Леветон Форте попить, его многие спортсмены для улучшения результатов и роста мышц принимают.
сперва диета потом качка) удачи
⇢