можно ли набрать мыш.массу след.образом?

Question

многие так делают но я всё же не решаюсь 
 
к примеру: 
понедельник - жим лежа 5 подходов по 4-12 повторений,отдых между подходами 2-3 мин. 
среда - присед 4-12 повторений,отдых между подходами 2-3 мин 
пятница - становая тяга 4-12 повторений,отдых между подходами 2-3 мин 
 
это всё!

поздно, уже химик

Антон · Accepted Answer

Маловато как для химика, объем тренироки должен быть побольше

Олеся Куликова · Answer

в добавок жрать надо много белков и углеводов

Roman · Answer

Бизнес-центр "Перспектива".Недвижимость Балашова

Ириша · Answer

с помощью белковых коктейлей можно - употреблять перед тренировками.

Оксана Фокина · Answer

можно, но лучше с весом, чтобы с трудом выжимал 10 раз по 3 подхода и 3-7видов упражнений через день и питание, только не химичься