можно дома сделать подобие гейнера или протеина хотябы?

Ух, не советую.
Качай лучше мышцы, от этого добра не будет...

Тебе не нужен будет гейнер если ты как следует наладишь свое питание, добавишь больше белково углеводной пищи.