похудеть парню 17 лет

Не кушай недельку)))

умеренные нагрузки аэробного характера. бег, плавание, длительная ходьба + баня и рациональное питание

Ну во-первых нужно указать свой рост. Просто ешь побольше овощей, мяса, фруктов. Больше спорта. Тока не перестарайся!! ! Также если резко сбрасывать начнешь потеряешь и мышечную массу. какую имеешь щас. В целом это не так сложно и страшно)

Турник или перекладина. И вес уменьшится, и фигурка улучшится. По крайней мере моему сыну именно это помогло ( как он сам говорит).

для парня эффективно белок+качалка