Наши глаза видят этот мир так, как мы заботимся о них и помогаем в работе. В этой статье пойдет речь о продуктах, с помощью которых можно предотвратить наступление глазных болезней, а если зрение уже начало падать – то вернуть глазам утраченный баланс силы. О том, что ягоды черники значительно улучшают зрение в сумерках, усиливают остроту зрения, обеспечивают увеличение поля зрения и уменьшают усталость глаз, было известно давно. Впервые лечебные свойства черники описали Плиний и Диоскоридес (1 в. н. э.) . Во время. Второй мировой войны английские летчики каждый раз перед вылетом ели чернику и черничное варенье с целью улучшения зрения ночью и в сумерках. Учеными Италии, Франции и США доказано, что черника ускоряет обновление сетчатки глаз. Да и в народе говорят: “В доме, где едят чернику да землянику, врачу делать нечего”. Черника уменьшает близорукость, увеличивает остроту зрения, снимает усталость глаз.
Самый доступный и одновременно богатый источник витамина А - морковь. Хотя бы в течение месяца полезно каждое утро выпивать до стакана свежего морковного сока.
Отметим, что недостаток витамина А может обернуться “куриной слепотой”. она чревата опасными последствиями - "куриной слепотой". Витамин А в большом количестве содержат в себе также и помидоры, печень, гречка, абрикосы. Зеленый лук, зеленый горошек, красный перец, щавель, черная смородина, мандарины, персики, дыня - очень полезны для глаз. Чтобы витамин А полнотью усвоился организмом, к содержащим его продуктам при употреблении добавьте ложечку масла или сметаны.
Старайтесь хотя бы раз в году провести усиленный витаминный курс лечения.
Водорастворимый витамин С является наиболее важным для глаз. В нашем организме он не вырабатывается, поэтому в пищу необходимо употреблять продукты, богатые аскорбиновой кислотой, т. е. витамином С. Самые доступные источники витамина С: капуста цветная и белокочанная, помидоры, перец красный и сладкий зеленый, щавель, зеленый лук, свежий зеленый горошек, шиповник сушеный, ягоды - черная и красная смородина, крыжовник, земляника.
Помимо витаминов А и С, для глаз важны и витамины группы В.
Витамин В1 (20 - 25 мг) способствует восстановлению нервных систем. Содержится в арахисе, хлебных злаках, кукурузе, меде, темном рисе.
Витамин В2 (10 - 15 мг) стимулирует кислородный обмен. Содержится в зеленых листьях овощей, в яблоках, проросшей пшенице.
Витамин В6 (2 - 3 мг) - естественный успокоитель. Содержится в капусте, проросшей пшенице, хлебных злаках, в желтках яиц и в рыбе.
Витамин В12 (10 мг) нормализует кровообращение. Содержится в винограде и виноградном соке, в петрушке, яичном желтке, черносливе, абрикосах, черной смородине и соке из нее.
Калий - это важнейший микроэлемент для поддержания и улучшения зрения. От него зависит состояние кровеносной системы. Калий содержится в яблоках, яблочном уксусе (натуральном) . Необходимый минимум калия - от одного грамма в день.
Для глаз очень полезна петрушка. Ее можно добавлять в рубленом виде в любые блюда или сделать отвар из корней и листьев. Не отказывайте себе в клюквенном морсе - употребляйте в пищу как можно больше клюквы или сок из этих очень полезных ягод. Ваши глаза будут вам благодарны.
Ранней весной вспомните о крапиве двудомной. Можно делать салаты, борщи, супы из свежих листьев крапивы
Чтобы улучшилось зрение, необходимо есть очень много моркови и черники. Особенно черники. Свежой, не той, что на складе недельку провалялась. Продуктов, ухудшающих зрение не знаю. Не думаю, что такие есть.
Для улучшения зрения в кратчайший срок рекоммендуется лазерная коррекция.
Нужно есть морковь и яблоки.
так Таня Сарбаш стала просветленным в "ответах". А я не знаю, вот просто подписался, хочу тоже знать)))
Есть нужно чернику, есть БАДы типа черника-форте и тд. Продутов, ухудшающих зрение, я, например, не слышала.
Водку надо жрать ведрами. Тогда начнешь видеть даже параллельные вселенные.
упражнения важнее еды
и психология
http://vk.com/public43365527
Черника, шпинат, красные овощи и фрукты. Можно дополнительно комплексы покупать. Я люблю играть (дота в частности), времени за компьютером много провожу, поэтому для меня это актуально. Сейчас стал покупать Окувайт Макс. очень хороший комплекс с лютеином и зеаксантином, омега 3 в составе.
Витаминки лучше, едой не добрать до нужного. Но все же стремится нужно!