разгибе,при нажатии на бицепс боль похожая,это молоко или травма по 12кг гантели по 3 подхода выжимал максимум 3 подхода к штанге 20 кг тоже жал максимум.Подскажите в чем проблема?
Плохая разминка
скорее всего травма)
Проблема в голове. Бросьте этот дроч, и делайте тягу в наклоне и подтягивания обратным хватом. Бицепсу хватит. И ваПще, объем руке придает трицепс.
ну тело ведь не успевает перестроится за твоими желаниями какая нахер штанга ее можно через пару лет начинать
делай базовые упражнения хорош задрачивать бицепс, толку от этого нету)))
3 дня подряд занимаешься и все одно и тоже делаешь? если так то это убийство своего организьма (, и по любому надо делать ШТАНГОЙ и только БАЗУ, плохо что жим стоя базой не считают а надо бы и его делать (
⇢