NL Nura Ledi Есть ли толк, от ударов с 5-ти кг гантелями, если тренироваться по пол часа в день. Если есть, то какой?
СЯ Светлана Янькова Повышается скорость и выносливость, но неправильно делая можно легко травмироваться.
СИ Сергей Ивлев ни каких положительных побочных эффектов гораздо эффективнее базывые упражнения со штангой