Вот качаю руки железом, но мышцы совершенно не болят от нагрузок! Делаю вроде бы правильно, но все равно без толку, когда качаю железом.
Купил резину, как мне посоветовали, которая по-сути для отработки скорости и силы удара, начал использовать как гантелю: прижал ногами основную часть и начал тягать резину как гантелю.
Эффект, относительно боли, намного больше! А вот по-поводу роста мышц там как, знатоки?
резиновые ленты на штангу и вперед
Ни в жизни не поверю, что при нормальном занятии с железом не будет боли. Другой вопрос- умеешь ли ты распределять нагрузку, по какой программе тренируешься, сколько отдыхаешь между повторами. А от резины болят не мышцы а сухожилия. Резина изначально и используется для развития сухожильной силы.
значит нагрузку мала, давно стала привычной, повышай интенсивность. по поводу резины необычный вид нагрузки, первое время поболит и перестанет
Главное питаться правильно. Высчитать по формуле свой рацион. В инете поищи.
⇢