как бороться с длительной депрессией и моральным истощением?

Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача.
НЕ являются антидепрессантами: Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана, витамины, глицин - к антидепрессантам не относятся. Афобазол, атаракс, адаптол, стрезам, феназепам, фенибут- транквилизаторы, не антидепрессанты. В таблетках «Персен» состав: валериана лекарственная, мята перечная, мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является. Новопассит-седативный препарат, не антидепрессант, Тенотен-гомеопатическое средство, не антидепрессант. Алкоголь обладает свойствами транквилизатора, не антидепрессанта. Алкоголь усугубляет депрессию. Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем. При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает. Из доступных препаратов-единственный растительный антидепрессант зверобой, входит в состав негрустина и многочисленных аналогов. Зверобой помог бы, но пьют антидепрессанты, которые его сильнее в разы по 5-6 месяцев. Выводы делайте сами. Кроме того, зверобой не такая безобидная травка, как кажется.
Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть, то тупые рекомендации "справиться силой воли",отпуска, спорта, физической работы, хобби, гулять, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта, лучше очная. Для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.
Лохи депрессию "лечат" так:

Умные люди-так:

Экспресс-проверка на депрессию
http://otvet.mail.ru/question/77030394/
Причины и проявления депрессии:
http://otvet.mail.ru/answer/418502780/
О лечении депрессии, антидепрессантах:
http://otvet.mail.ru/question/77862266/
Депрессия http://otvet.mail.ru/question/79028153/

Теория
Психотерапевт, психиатр, психолог, невролог
http://otvet.mail.ru/answer/417920596/
Как найти специалиста
http://otvet.mail.ru/answer/425051723/
врач психотерапевт онлайн
http://www.stihi.ru/2008/12/17/3925
Бесплатный ресурс:
http://www.03.ru/
есть психологи и психиатр+психотерапевт

секс, наркотики, рок-н-ролл.... Я, конечно, шучу, но в каждой шутке лишь доля шутки. Вообще необходимо устранить причину, но лично с моей точки зрения - копания в своей психике, походы к психотерапевту, прием медикаментов - все это еще больше угнетает, поэтому смените образ жизни на более подвижный) ) Если вы начнете дейчтвовать как по учебнику (врач, таблетки, психоанализ) , то вы признаете наличие у себя депрессии, как таковой, а вы постарайтесь на этом не зацикливаться

вкалывать 24 часа в сутки. заниматься спортом.

Если это дело затянулось, то не какие шоколадки и сырки не помогут. В этих случаях советую медикаментозно, транквилизаторы, нейролептики. Их боятся не надо, так как депрессии и эмоциональное истощение в десятки раз быстрея разрушат Вас как личность и иммунитет в придачу.

Влюбиться! ;)))

Поменьше кормить депрессию своими переживаниями и страхами, заниматься полезными повседневными делами!

в Прованс, сыр, вино, оливки.... музыка в стиле шансон Джо Дасен подойдет, книги лёгкие Анри Труая например, и года через два три, всё как рукой снимет....

нормализовать кроветворение. Продуктами питания...

если вы обращаетесь за помощью, значит депрессивное состояние не тяжкой формы, при депрессии для людей характерно замыкание в себе, в вашем случае надо проявить немного воли и выстроить каждый свой день так, чтобы он был максимально занят, при чем не только чем-то изматывающим, но и чем-то хоть немного вам интересным, обязательно нужна физ. нагрузка, мне когда-то хорошо помогла йога в сочетании с силовым фитнесом, многим танцы помогают типа сальсы или танца живота, еще на форуме биокрасоты читала, что можно пропить курс гелариума или негрустина-растительные антидепрессанты на основе зверобоя, отпускаются без рецепта