какая програма лучше для 15 лет. Занимаюсь с ОТЯГОЩЕНИЕМ.

Question

какая програма лучше для 15 лет. Занимаюсь с ОТЯГОЩЕНИЕМ. Каждого месяца отягощение повышаю на 1кг

ПН Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
ВТ ВЫХОДНОЙ 
СР турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
ЧТ Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
ПТ ВЫХОДНОЙ 
СБ турник ( широким хватом, обычн. , на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
ВС ВЫХОДНОЙ 
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

ПН 
 
ВТ турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
СР ВЫХОДНОЙ 
ЧТ Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
 
ПТ ВЫХОДНОЙ 
 
СБ турник ( широким хватом, обычн. , на бицепс) , приседание с гантелями, прес. 
 
ВС ВЫХОДНОЙ 
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

ПН Отж. широко ноги на повышении, брусья, отж. широко, отж. узким хватом, дельты 
СР Выходной 
ЧТ турник ( широким хватом, обычн. на бицепс) , приседание с гантелями, прес, молот (гантелями) 
ПТ Выходной 
СБ Выходной 
ВС Выходной

Евгений Никитин · Accepted Answer

уже идешь на срыв.. у тебя еще скелет толком не сформировался а ты его перегружаешь.. почитай возрастную физиологию.. с какой целью занимаешься?

Клара Мамашева · Answer

2-3 раза в неделю занимайся этого будет достаточно.