Вопрос внутри, заранее спасибо

мне 13 лет. занимаюсь вольной борьбой. физподготовка неплохая.
подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях , приседания с отягощением, упражнения с гирями. Они вроде являются силовыми упражнениями. сколько дней нужно заниматся используя эти упражнения? каждый день, 3 раза, 4 сколько? посоветуйте пожалуйста