Вес 63 кг рост 180см могу ли я купить протеин и заниматься на турнике и брусьях с утяжелетелем? ничего плохого?

Тушку в 63кг можно прокормить и без дополняшек. До 75кг можешь смело забивать на покупку коробочной еды.

ага, особенно ноги попрут

при таком весе надо упор на углеводы делать. гейнер тебе больше подойдет, чем чистый протеин.

оторвете плечевые суставы, тем все и кончитЦА) протеин вам никак не поможет. если уж так хочется, попейте умеренно бсаа.

Если молодой достаточно питания простого с повышенным содержанием белка грудки рыба креветки. Если нет возможности материальной и не нравится много жрать Детское питание Малыш в самый раз две столовые ложки на стакан теплой воды три раза в день

мне будет 19 лет в декабре у меня пол года назад был рост 178 вес 54 и за пол года стал щас уже рост 179 вес 67-68) могу скинуть программу в агенте ) если надо)

Первый ответ убил!
Можеш-согласен 100%!
Не пойму зачем задавать такие вопросы.. .
А главное все хотят сразу протеин жрать, а то и стероиды колоть... ужас одним словом.
П. С, простите не удержался...

Да, только эффект если и будет очень слабый, т. к. упражнений недостаточно, нужна штанга, блины, гантели, тренажёры.

нет смысла! протеин добавка для роста мышечной массы когда расходуеш от 4000 килокалорий!