⇢ ВФ
Вячеслав Фомин
Как лучше качать пресс на тренажере чтобы появились кубики, брать большой вес и сделать меньше подходов или брать мален
маленький вес и сделать больше раз?
АА
Алексей Аверкин
Качать нужно каждый день, сначала с дополнительным какое то кол-во подходов, потом на уменьшение веса, и в конце когда уже не в моготу делай без веса сколько сможешь уже ели вытягивай, я так за год очень хорошо накачал пресс, но нужно качать и боковые мышцы пресса
ДД
Дима Дерябин
Главное не это, а постоянство упражнений, а вес и подходы увеличивай раз в 3 месяца на 10 раз и на 3 кг раз=)
КФ
Катюша Федосеева
Главное - сбалансированная диета! Сколько ни качай пресс, без правильного питания гипертрофированные "кубики" слой жира укроет надежнее, чем паранджа восточную красавицу.
Что касается к-ва подходов, здесь действует общее правило: малое к-во подходов стимулирует рост массы, большое - сжигание запасов жира (и мышечных волокон вкупе с ними)
ЕС
Екатерина Сергеева
тут все зависит не просто от "веса" а от твоего терпения и силы воли!!!
Похожие вопросы