⇢ 
Ольга
Дм
Дмитрий
Этого мало! Чтобы росли мышцы, нужно постоянно увеличивать нагрузку! Лучше всего для этого подходит штанга )
тем более каждый день не имеет смысла! Попробуй широким хватом отжиматься! Ни турник не плохо бы !
Дениска Клубнячков
вообще не накачать. нужна штанга.
ИС
Игорь Сторожков
качают железом. отжмиманиями большие мускулы не накачаешь.
СР
Стас Руднев
Отжимания через день+ 5кг веса. И скаждой неделей увеличивай кол-во отжиманий в подходе
ЛК
Лана Касенкина
Простыми отжиманиями ты не сможешь накачать грудь. Для роста мышц нужно не количество, а качество (отягощение) .
Для роста грудных мышц рекомендую жим штанги лежа, жим штанги сидя в наклоне, плюс в дополнение к этому жим гантелий и отжимания на брусьях (желательно с отягощением) . Можешь использовать отжимания в упоре лежа вместо брусьев, но их нужно выполнять тоже с отягощением. Но советую лучше брусья, т. к. отжимания с весом выполнять довольно неудобно. Программы тренировок можешь спросить у тренера, либо самостоятельно найти в интернете.
SV
Shurik Vohidov
Отжимания дадут рельеф
АТ
Анна Тихомирова
хочешь накачать грудь? Жим лежа тебе в помощь)
Похожие вопросы