Рост 170, вес 50, имт 17,9, при своем росте я должен весить мин 57, занимаюсь 3 месяца не набрал ни грамма! Стоит ли мне вообще заниматься? Может просто правильно питаться! А когда наберу хотя бы 57, и тогда начать! А так какую энергию получаю, получается трачу! Ваше мнение?
Возраст 18, упражнения стандартные, через день!
Ну смотри мне 14 лет, рост 184, вес 69 кг. Питаться правильно надо.
Попробуй заниматься 2 раза в неделю не больше часа одно занятие, долби только базу, никаких тренажеров, Питание высокобелковое 5-6 раз в день. Больше отдыхай, восстанавливайся, 2 тренировки должны быть у тебя приличной интенсивности. Обрати внимание также на сон. Если плохой сон результатов не жди.
Делай базу, 5х5 лесенкой поищи програмки, самое главное для тебя пустить в рост ноги и спину. И самое самое главное просто жри как сукин сын, все подряд!! ! тебе щас пофигу что жрать главное больше, не бойся не зажиреешь. Также всегда прогрессируй в упражнениях
какой возраст7
какие упражнения7
Сходи к врачу. Гастро- и эндокринологу.
Возможно также психологические проблемы ( стресы и тому подобное)
Следи за калорийностью рациона. Он должен быть выше, чем ты тратишь на жизнеобеспечение и тренировки. Скорее всего ты просто мало, редко и некачественно питаешься. Спать по 8-10 часов.
И Главное. Быстрых результатов не жди.
⇢