⇢ 
Алексей Туманов
С 14 августа натоптал 224 километра пешком. Болит колено на левой ноге. Что делать? о_О
Когда разгибаю ногу - побаливает. Я там что-то стер или это со временем пройдет?
ВЕ
Валерий Евдокимов
В первую очередь, хорошее усиленное питание, сон 8 часов и удобную обувь.
Потом, парилка раз в неделю и во время ходьбы фляжку с питьём!
Перед ходьбой в коленные суставы втирать разогревающую мазь.
Ев
Евгений
Возможно, мениск. Отдыхай больше, разогревающие мази втирай.
ЛМ
Латиф Муродов
Дай колену 2 недели покоя. Будешь заниматься пока болит, намного дольше проходить будет. У меня это вечная проблема.
ТС
Танюша Суденко
о Петербурга - до Луги такое расстояние ( 224 километра ) вообще пешие прогулки полезны, но в меру.... такие нельзя нагрузки делать, может и сердечко остановиться. . ))
разрыв мениска наверно у тя ) сходи сначала к врачу, проверься.... не разорван ли мениск! . )
Сердар
Если сильно болит то несколько дней не ходить.
Если нет острой и сильной боли то можно продолжать.
Профилактикой могут быть: делать приседания 50 раз за день через день.
Разминка и растяжка (сидение на пятках на полу) для ног перед ходьбой.
Горячие ванны для ног после ходьбы
Похожие вопросы