⇢ АМ
Арсений Макаров
не могу сесть на шпагат никак (((
Раньше садилась в легкую а сейчас не могу, может есть специальные упражнения или приемы???
Юлия
Есть упражнения и приёмы. ПОСТОЯННЫЕ тренировки. Только не раньше, чем через месяц. Можно и за 1 день, но потом не встанете.
http://allmake.ru/topic/Krasota-i-zdorove/Sport/Kak-sest-na-shpagat.html
http://optimist-blog.ru/trenirovki/kak-sest-na-shpagat-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya/
http://www.lowkick.kz/stati/pro-myshtsy/kak-sest-na-shpagat-uprazhneniya-dlya-lenivykh
Удачи.
LS
Lyudmila Smirnova
акуратнее будь. пилотку не порви когда садиться будешь (((
НК
Никита Климов
советую книгу Павла Цацулина "растяжка расслаблением".
Наталья Веснина
а ето и не легко
нужно много тренироватся
Георгий
говорю по личному опыту ...мутить один шпагат этого мало- нужно разные виды растяжек на ноги мутить что бы тянулись все связки - а именно уйдет это на 1 час и когда у тебя хорошо разогреты мышцы делаешь шпагат через боль и сидишь минуту ...потом минуту отдых и еще 3 подхода а в конце садишь так что бы было не сильно -больно и сидишь 5-10 мин)
Похожие вопросы