Подскажите пожалуйста про сывороточный протеин prostar 100 whey protein

Купил протеин "prostar 100 whey protein" подскажите он нормальный для набора мышечной массы или нет? И как когда и в каких колличествах его применять? Просто я в первый раз собираюсь употреблять протеины, тренер посоветовал