⇢ АР
Андрей Рубцов
ММ
Максим Медведев
Тренажерный зал пару раз в неделю, никаких подъемов на лифте. Завтрак обязателен, обед - мясо обязательно, но с салатом, ужин легкий, можно суп какой нибудь. Поменьше мучного, хлеба почти не ем, один квадратик (от хлеба кирпичика) на день. Сладкое, сложновато.. маленькая шоколадка обязательно. Ну фрукты всякие.
Евгений
проблемы были в основном от неподвижности, сейчас нету, предпочитаю вареное или печеное жареному, ем очень мало хлеба и побольше зелени, фруктов и так далее и не употребляю алкоголь вообще, тоже немаловажно при склонности к полноте
АД
Анастасия Долгова
Есть)
Жру меньше, спотра больше и всё окей)
Я по видео занимаюсь дома
Похожие вопросы