Протеин. КОГДА НАДО ПРИНИМАТЬ Протеиновый коктейль? до или после тренировок?

я пью утром перед завтракам и за час до трени и сразу после. надо каждый день между приемами пищи, а я пью только в день трени! Очень важно принимать протеин сразу же после тренировки. Результаты исследований показали, что принимая протеин после тренировки усиливается белковый синтез в мышцах. К сожалению, достичь такого эффекта способен не каждый протеин, а только сывороточный протеин. Так как сывороточный протеин усваивается быстро, и все необходимые аминокислоты незамедлительно поступают в мышцы.

Следующим важным моментом в приеме протеина является его употребление перед тренировкой. Только до и после тренировки, протеин оказывает мощный анаболический эффект. В остальное время суток такого эффекта протеин не имеет. Поэтому если вы считаете, что залог успеха кроется в регулярном суточном приеме протеина, то ошибаетесь. Важнее и действеннее принимать протеин до и после тренировки.

Третий случай, когда вы должны принимать протеин – это утро. Утром ваши мышцы испытывают голод, запускаются процессы катаболизма. Чтобы не допустить этого, нужно принять сывороточный протеин. Он спасет ваши мышцы от разрушения.

Я посли одна раз в ден и много так много

за то я кушаю очен хорошо

Смотря для чего, я себе купил (занимаюссь футболом) пью до треньки (это помогает поправиться) да и мышцы больше наростить! А после треньки- для тех кто хочет походеть, потратить зря деньги и забить на мышечную массу!

до ипосле