Про выносливость )))О_о. Всем Привет))) вопросец: Как повысить выносливость?

Есть много способов, но всех их объединяет одно условие - частые повторения любого с виду "нетяжелого" упражнения. Например, 1-упор лежа, ноги вытянуты вместе, 2- в упоре лежа ноги рывком согни под себя 3- из этого положения выпрыгиваешь с силой вверх, выпрямляя руки. Затем снова присев, упираешься руками на ширине плеч в пол, выбрасывая ноги назад входишь в все тот же упор лежа, положение один. Так до ПОЛНОГО изнеможения. Желательно, чтобы рядом кто то был и не давал тебе себя жалеть, заставляя делать это до тех пор, пока выпрыгнуть или подтянуть ноги под себя ты уже самостоятельно не сможешь. Обязательной составляющей является длительный кросс, желательно по пересеченной местности в одном и том же темпе. Кроме этого, боксерский мешок, стал в стойку и "двоечку" работаешь семь минут, отдыхаешь минуту - и снова "двоечку" (левый прямой и правый прямой) . Следи за ногами, не отрывай их от пола.
Итак:
1 - КРОСС
2 - Упражнение из упора лежа
3 - Двоечка у груши.
Все это за три месяца добавит тебе не только выносливости, а и сделает из любых шариков - кубики.
Удачи!
И не ленись!

Всё время ходить пешком.

Смотря что Вы выносите. Если ценные вещи-справитесь имеющимися силами.

Если не бегал, начни с 10 - 15мин., и доведи хотя бы до 30мин. , +к этому скакалка и физ. упражнения!

если мускульную выносливость - то нужно увеличивать количество повторений в упражнении, а если дыхательную выносливость - то необходимо, конечно же не курить (или курить меньше) , и все упражнения на дыхалку: бег, плавание, борьба, удары по мешку до одурения, бой с тенью.... и т. д. Командные игры помогают хорошо - типа баскетбол, футбол. .
Самое действенное средство на развитие дыхания - банальная игра в догнялки в воде.

не курить)

а зачем ,,,если ты не собираешся ,,,как малкин то это не надо