Вопрос про выносливость

Как развить выносливость мышц?
Выносливость мышц в первую очередь — это силовая выносливость атлета, свойство мышечного аппарата к максимальному сокращению в течение большого отрезка времени без потерь в силе.

Если следовать рекомендация профессора Селуянова В. Н., то интенсивность нагрузки должна составлять 80%, количество повторов при этом равно 10, подходов от 10 до 20, период отдыха между подходами 1-2 минуты, 3-7 тренировок в неделю в зависимости от уровня подготовки атлета и его целей. В качестве упражнений, развивающих силовую выносливость, могут быть выбраны многосуставные: приседания со штангой, становая тяга, жим от груди, толчок штанги, рывок штанги. По сути в основу выбора упражнения должна лечь цель атлета.

Экстенсивный метод развития выносливости подразумевает выполнение упражнений с массой своего тела либо 40% от 1 ПМ. Далее происходит стандартный круговой тренинг с выбором упражнений в зависимости от целей и подготовки спортсмена: подтягивания, толчок штанги, работа с гирями, прыжки на тумбу 60 см, работа с атлетическим мячом и т. д. Количество повторов — от 20 до 40, отдых между подходами — до 2 минут, отдых между каждым кругом — 5 минут, всего 3-6 кругов. По сути сейчас зачастую данную схему используют представители кроссфита.

Если ему лет 70, то вряд ли. Более. молодые люди могут улучшать выносливость бегом и быстрой ходьбой.