сбросить вес

Ребята правду написали, добавлю ещё, если ты занимаешся боксом и хочеш сбросить вес, то тебе нужно оставить занятия с железом НО:
1 - ты ещё растёш и форимируешся, не сильно увлекайся сгонкой веса и не форсируй спортвные показатели, а то потом может вообще придется спорт оставить. .
2 - лет до 18 занимайся лучше легкой атлетикой, не оставляя бокса, но и не сильно на нем зацикливайся
3 - как не парадоксально, но Фёдор Емельяненко в юности много работал с железом, а когда вышел на высокий уровень, то оставил только упражнения с кувалдой.
4 - Костя Цзю довел себя до того сгонкой веса, что попал после одного боя в больницу с обезвоживанием организма.

Бегай кросс каждое утро и прыгай на скакалке .

Бегай по утрам.
Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Чем же так привлекает всех бег?

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.