что нужно есть когда качаешь прес? за сколько его можно накачать ? и это возможно дома ?

самое элементарное за пару недель накачать пресс, и при этом ничего не делать. живи обычной жизнью. а вечером. ложась в постель, ноги сложи вместе, и прямыми ногами, на высоте 15-20 см от матраса пиши в воздухе цифры. от 1 до 10. если сможешь. ну сколько сможешь. потом в обратном порядке. и так раза 3-5. поначалу не получится. ну сколько получится. потом вытягиваешь ноги прямые на ту же высоту и держишь, сколько хватит сил. повторяй раза 2-3. а руки смотри чтоб были по швам. через 2 недели свободно сможешь держать угол на брусьях. проверенный армейский опыт. еще в советской армии. лет 40 назад сам так качал. а через 3-4 недели держал угол на полу. руками в пол и угол. приподнимая тело

Ничего особенного не нужно есть, все как при обычных тренировках. За сколько ...хм, ну я накачала за 2 месяца. а потом занималась сушкой животика, потому как под жирком пресса не видно было. Опять же индивидуальные особенности - у некоторых кубиков пресса никогда не будет. Пресс надо качать с умом, чтобы был по-настоящему хороший пресс нужно качать и спину тоже. Упражнений на пресс должны быть разнообразные. Залезь в инет посмотри, вариантов уйма.

Я советую не пренебрегать поднятиями ног в положения лежа - можешь посмотреть упражнения пилатес (они направлены на укрепления мышечного корсета).