убирётся ли у меня живот исли я буду регулярно по 30 мин в день бегать качать прес есть только фрукты раз в месяц мясо ?

Конечно, для того что бы убрать жир с живота, как и со всего тела, необходимо правильно питаться. Организму потребуется время, что бы перестроиться и перестать делать запасы в подкожном слое. Это не быстрый процесс. Возможно, Вам потребуется изменить привычный образ жизни. Давайте проясним еще один момент, жир не сжигается в одном месте, если он сжигается, то по всему телу. Есть два самых действенных способа того как убрать жир, это физические упражнения и диета. Самым эффективным будет использование комбинации упражнений и диеты.

Жир под кожей только сгонишь, а он всего то 0,5-1,5 см. Делай упражнения на пресс, но не какие попало, а те, которые в нагрузке дают давление на живот, уменьшая его объем. Самое простое это дома садишься на табуретку, цепляешься ногами за батарею или шкаф и начинаешь откидываться назад. 4 подхода в день по 50 раз в течение месяца надо сделать. Кроме этого еще ремень на животе носи и затягивай его потихоньку. Еще втягивай в себя живот в повседневной жизни. Потихоньку это войдет в привычку, что мышцы в постоянном напряжении и перестанешь это замечать, да и мышцам станет легче, когда живот уменьшится.

Мясо кушай с травой и без хлеба. Живот от него не будет расти.
Поменьше хлеба и пива картошки и сладкого.
Чаще кушай, 6 раз в день по половине обычной порции.
И конечно бег и прокачка пресса тебе помогут.

мясо нужно хоть один раз в день кушай рыбу больше и хлеба меньше .и всегда нужно чтоб чуть чуть оставалось чувство что сьел бы ешё .на ноч лучше овоши или фрукты чтоб не хотелось есть, сладкое сократи и все получится

мясо есть можно. Откажись от жаренного, жирного, мучного, хлебо-булочного, сладкого. Вообще, можно попробовать низкоуглеродную диету.

Можно целый день бегать и не уберется. Я ем 2 раза в день и при этом не испытываю чувства голода! Я еще 3 месяца назад весил 150 кг, сейчас вешу 114. Все дело в режиме! Я встаю в 7 утра, делаю зарядку, принимаю душ прохладный, в 8 утра завтракаю, в 11 утра второй завтрак - стакан воды, в 14:00 обед ( за пол часа до обеда пью 2 стакана кипяченой воды маленькими глотками) , в 17:00 полдник - стакан воды.
Чтобы не испытывать чувства голода и нормально наедаться, надо научиться тщательно пережевывать пищу: минимум надо жевать по 36 раз.
На счет диет, очень многие люди после диеты еще больше толстеют!