Скажите, как называются мышцы идущие от плечей и до шеи! У Джеффа Монсона благодаря им ваще шеи нету.

ну это же некрасиииво

Для тренировки шейных мышц существует много различных техник, но не все они показаны к применению и на то есть причины.
Как накачать мышцы шеи

Шея растет быстро, не в пример остальным мышцам, но травмировать её можно в два счета. Будьте внимательны и сдержанны в тренировке шейных мышц.

Трапецивидные.
Взять в руки груз (штангу, гантели и т. д. ) и поднимаешь плечи к ушам.
При вертикальном положении тела, акцент идёт на верхний пучок.
При наклоне тела ближе к горизонтальному, нагрузка распределяется на всю мышцу.
Эта мыщца тянет плечо вверх и назад.
Вес груза подбирается из расчёта 3 подхода по 6-8 раз, так что бы последнее повторение "из последних сил".
На силу меньшее количество повторений (3-5)
На выносливость - большее (10-12)
Не забывай давать время на восстановление и между подходами (2-3 мин) и между тренировками 1-2 дня.
Ну и правильное питание (мин 3-4 раза в день) и здоровый сон!

сделай любое отжимание, по 10 раз, и отдыхаешь пол часа. потом 10 раз, ну за один день 100 раз будет если так тренируешься, потом через месяц можешь спокойно делать за один подход 100 раз, через пол года ты будешь достигнуть как профессиональным спортсменом, не только трапеция качать будешь. а а а других часть тело будет накаченным.