подскажите что надо делать когда на кроссе закололо бок, и тебе нужно продолжать бежать?

локтем поджимать

Практически всегда помогает простой прием – прижать ноги к груди. Для этого прекратите бег, лягте на спину и подтяните ноги к груди. Это снимает давление с диафрагмы, и боль в боку проходит буквально через минуту.
Причиной боли в боку во время бега может оказаться также то, что желудок и печень, прикрепленные к диафрагме волокнами соединительной ткани, подскакивая, тянут диафрагму. Печень относительно тяжелый орган, и колет в боку чаще всего именно справа.
Боль в боку более вероятна, если на бегу вы дышите с трудом и через рот, да еще и пыхтите, так что ускоряется потеря влаги, что способствует мышечным судорогам. Старайтесь дышать носом, тогда воздух поступает в легкие уже согретый; это помогает наладить ритм дыхания.

Используйте массаж - прямо на бегу глубоко вдохнуть, нащупать место под ребрами, откуда исходит ощущение боли, и растереть эту область. Тем самым массируются фасции под ребрами. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от боли. Чтобы боль не вернулась, нужно концентрироваться на глубоком дыхании.

Завязывай с сигаретами, пивом, компьютером, и начинай регулярно бегать по утрам на дальние дистанции. За месяц-полтора можешь набрать вполне приличную форму!

бок не токо от сигорет и от алкоголя и жирный пищи колит и от фармы! а от таого что организ не переваривает нагрузку! в твоем случае это бег! надо сбавить нагрузки темп, но не останавливаться на шаг не когда не переходи. Если уже частенько болит то тренировочные объемы сбавь и попеть что нить для печени

пей только березовый сок два дня

нет ты не правильно дышишь надо выдох с правой ноги делать

Пусть медики проверят печень.