Если есть боль в мышцах, продолжать отжиматься по 20 или уменьшить до 10, а потом постепенно делать больше?

Если не хочется читать триллион слов, сразу отвечайте или закрывайте мой вопрос.

Как уже понятно из темы, малолетнему де билу нужна помощь. Вчера посмотрел ролик, в котором парень рассказывал, как отжимался по 100 дней в день 90 дней, и там результат был на лицо.

Захотелось так же. Но вдобавок я ещё должен был делать по 50 подтягиваний за день. До этого лень не позволяла. Сейчас я уверен, что буду держать своё обещание, ведь, во-первых, я записываю всё на листок, во-вторых, я сказал об этом и о том, что если обещание не выполню, буду задротить в ту игру, которую вообще не хочется, другу.

К подтягиваниям я уже давно привык и делаю не меньше 12 за раз, а к отжиманиям — не очень. В самый первый подход сделал 30, в остальных — по 20, к концу 10-15. Прошёл второй день, и я чувствую боль в мышцах.

Вопрос таков: стоит ли мне продолжать так же или уменьшить количество повторов за подход? Относится и к отжиманиям, и подтягиваниям. В один момент времени быстро подягивался, а в другой — точно так же, но с отжиманиями.

Важным думаю отметить ещё, что я пацан с деревни, где немножко работать нужно, и немного привык к нагрузкам.

Если нужно: рост — 168 см, масса — 51 кг, длина охвата бицепса — 24 см (да-да, я знаю).