Как быстро избавиться от боли в мышцах после интенсивной тренировки

Существует множество проверенных способов облегчить боль или снять её совсем. Самый приятный способ – это тёплые ванны с морской солью или сухой горчицей. Температура воды для таких ванн не должна превышать 39 градусов. Можно также прикладывать к больному месту горячую грелку.
Ещё одно эффективное средство против мышечных болей – это массаж. Хорошая разминка перед началом тренировки и «заминка» после неё значительно уменьшают неприятные болевые ощущения, следует задуматься о снижении нагрузок и интенсивности тренировок.

Про контрастный душ не знаю, а вот, как узнал, что спортсмены горячий душ принимают после тренировок (но только не горячую ванну - от нее голова болеть будет [теплую, как тут сказали, может еще можно - я не в курсе]) , сам стал так делать. Усталость отлично снимает. Если раньше после тренировки еле ноги волочил, то после горячего душа бодренько ходить стал и про судороги мышц забыл. Может и от боли в мышцах поможет

Терпеть

йодовая сетка или массаж

Хорошего массажиста и контрастный душ.

мАССАЖ )) ПАРИЛКА ))сауна Сухим паром Баня с веником Ну илипросто принять Горячуу ванну))))))))))))

Если имеется в виду качалка, то для восстановления перепробовал все и ничего не помогло, кроме повторного тренинга на следующий день

сразу после тренировки есть углеводы.
после этого, правильно пишут, душ или сауна + массаж.

Надо их хорошенько разогреть. Зарядка, или те-же упражнения, только в меньшем количестве

Боль в мышцах после тренировки это нормально! Значит мышца растет! Если это не травма! сауна+массаж это хорошо, но оно только снимет усталость мышц, не путайте это с болью!