Адская боль в мышцах

Отдых и постельный режим 12 часов.

это вполне нормальное явление дя не тренированных людей, мышцы не привыкли к большим нагрузкам, немножко повредились, и теперь будут приходить в норму, а как придут, ты будешь чуточку сильнее. бани и постельный режим, как пишут другие- не поможет.... ведь, к примеру, синяки (хоть это и совершенно другой тип повреждения) баней не лечат, так же как и микроразрывы мышц баней лечить бесполезно.
3-7 дней, само пройдёт

Помажь больное место перекисью водорода. Перекись разлагается на воду и атомарный кислород. Кислород ускоряет окислительно-восстановительные реакции

В ванну с пенкой на часик. А лучше в баню сходи.

У меня у деда за три дня до смерти так было)))))

Да лучше конечно сходить в баню, там можно разогреть мышцы, а потом помазать мазью чтобы обезболить. Мы например с друзьями после трудовой недели так и спасаемся. Вчера ходили в русскую баню, заказывали на https://sauna.ru/, очень хорошо попарились и отдохнули.

Когда несешь что-то тяжелое - организм использует источник энергии - АТФ. При ее распаде выделяется молочная кислота, и соответственно, когда ты очень много напрягался - выделилось очень много молочной кислоты, которая и заставляет твои мышцы болеть.
Если будешь часто таскать тяжелые вещи или заниматься в тренажерном зале, то твое тело адаптируется и мышцы перестанут болеть

Тёплая ванная поможет. Я как то после отпуска приперлась в зал и пошла на пампинг. 4 дня не могла даже лежать спокойно, все ныло адски и на 5й день все чудесным образом прошло.. только покой мышцам нужен