Как питатьс и заниматься в тренажерном зале чтобы мышцы прекратили свой рост а вот жир уходил?

примерно за всю тренировку уходит 700 - 800 Ккал). Лишний жир ушел, но и мышечная масса значительно подросла. Сейчас жир уходит по чуть чуть, а вот мышцы прибавляются. Конечно белки ела (либо прот.кокт., либо творог), а как же иначе Или надо есть углеводы после тренировки Я думала это восстановит всю потерянную энергию и занятия будут равны нулю, жиры то же не вариант. Овощи больше не ем вообще, больная поджелудочная болезненно реагирует на клетчатку и вызывает запор. Читала, что нужно сократить каллорийность дня и заниматься дальше, но я думаю мой калораж дня не выходит за рамки 1500 Ккал.Или этого много? Мои параметры: рост 177, вес 68 (за счет мышц), 85,65,97) Как питаться и заниматься дальше чтобы мышцы не росли, а жир уходил?