После тренировки в Тренажерном зале болят мышцы что можно сделать что они особо не болели ?

Горячая ванна и массаж

Что тут можно сказать? Нет никаких доказательств, что массаж и теплая ванна выводят молочную кислоту из организма. Но даже если бы и выводили, как это может помочь восстановлению? Ясно, что накопление молочной кислоты приводит к слабости (проще говоря, во время тренировки мышцы устают) . Может, если сразу после тренировки сделать массаж, восстановление пойдет быстрее? Посмотрим, что говорят на этот счет ученые.

Как раз на эту тему в Университете Северной Айовы недавно проводилось любопытное исследование. Для начала участники эксперимента совершили "пробежку" по "бегущей дорожке". Все они были опытные бегуны и хорошо выполнили поставленную задачу: за 4-6 минут довели себя до полного изнеможения и тем самым резко подняли у себя в крови уровень солей молочной кислоты. А далее ученым предстояло выяснить, как действуют на эту молочную кислоту массаж, пассивный отдых и спокойная езда на велосипеде.

У спортсменов взяли анализ крови сразу после бега, а второй раз - через 20 минут после одного из трех "способов восстановления". И что же оказалось? И пассивное восстановление (отдых лежа на спине) и массаж никак не влияют на уровень солей молочной кислоты! Зато 15-20 минут спокойной езды на велосипеде сразу его снижают.

Это, конечно, не значит, что массаж - дело бесполезное. Но только он не имеет никакого отношения к молочной кислоте!

Хорошо помогают массаж и баня с веником. . -чтобы выгонять из мышц молочную кислоту, которая и есть основной источник боли.. . Еще бассейн помогает..

души эту боль героинчиком

Молочная кислота в мышцах свернулась от перегрузок. Надо помочь ей рассосаться. Хорошо помогает горячий душ или тёплая ванна (не перебарщивай только) , и ещё лёгкий массаж на больные места.

Забей про массажи. Они у тебя и должны болеть, кушай побольше белковой пиши иль протеин попей.

В магазинах продаются коктейли чтоб мышцы не болели