Где найти программу тренировок в тренажерном зале на все тело для девушек?

Обычные посетительницы зала должны сначала научиться делать базовые упражнения и контролировать положение тела, и лишь потом уже манипулировать потреблением кислорода при помощи круговых тренировок. На старте подойдет классическая схема «2 кардиотренировки в неделю и 3 силовые». План может быть таким:
https://builderbody.ru/programma-trenirovok-dlya-nachinayushhix-devushek/

2км пробежка потом упал отжался 50раз, потом 50 приседаний и на закуску 20 подтягиваний на турнике

Занимайся дома потихоньку и жри поменьше! Этого хватит!

это называется ОФП - общая физическая подготовка.
ее используют в школе только надо работать (не отлынивать) и дольше по времени...
по офп спроси в гугл
вступи в любую секцию которая будет поближе и работай.
тренир зал не потребуется. тренер будет

У тренера!

Про последовательность главное - Начинай с разминки ( бег, скакалка, велик) а затем с МНОГОСУСТАВНЫХ упражнений !!!(их можно потом менять местами, как организм твой подскажет) многосуставные это при которых работают 2 и более суставов, их ещё называют БАЗОВЫМИ ...например 1) жим платформы ногами . 2) вертикальная тяга блока к подбородку 3) жим штанги от груди ..4) ягодичный мостик ...5) подъём штанги (гантелей) вверх на головой .. в конце пресс и икры... остались силы - повыпрыгивай или на бицепс поделай... для начала пойдёт ...а вообще смотри видео, например с Катей Усмановой или Маргаритой Бойко... многое станет ясно ...

Обратиться к фитнес-тренеру..

Программу ты найдёшь, но самое главное - кто тебе поставит технику работы на тренажере? - а это оч важно, чтоб травм не получать

Пожалуй поищи в интернете

Найди норм, зайди к физ основой, обычное и при минимуме, кто занимается один раз

Приди ко мне я тебе покажу какие места надо подкачать

Хлоя тинг

В плей маркете были

https://iron-flesh.ru/programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale-dlja-devushek/ Вот хорошая программа тренировок для девушек

Тебе программу что бы не уползла с зала?

Если до этого не тренировалась, то начинай с калистеники.
Если есть опыт, то лучше тренировать грудь-спину-ноги в разные дни, так хотя бы будет рост, если сразу все забьешь, то рост будет плохой, похудеть в качалке ты не сможешь, тут нужно питание и бег.

Здравствуйте скажите ваш возраст рост и вес и тд?

Не качайся тебе так идёт