нет боли в мышцах

Болеть мышцы после тренировки должны, если не болят значит слабая нагрузка и мышцы уже к ней адаптировались => расти не будут.

Боли в мышцах - это микро травмы. они у начинающих всегда будут, а потом они заживают или рубцуются если сильные.

Я уже много лет не испытываю болевых ощущений после тренировок, и ничего, не помер от горя. (прогресс, ясен перец, есть)

Почему такое мнение - по-моему после тренировки вначале болят мышцы так как именно молочная кислота то ли накапливается, то ли выводится из организма

правильная тренировка на 50 процентов состоит из режима, на 35 из диеты и на 15 из тренировок, боль в мышцах штука прикольная, есть люди у которых не болят мышцы, но сам факт что с одним весом тренироваться не надо, надо каждую неделю повышать вес хотябы на четверть кг, не делать каждую тренировку одни и теже упражнения, разминаться и заминаться, принимать контрастный душь, и делать по возможности массаж.. не делать больше 3х подходов на упражнение и больше 8 повторений в подходе, наращивать вес и силу, через пару лет можно увеличить и подходы, но главное техника исполнения..

Это норма! :) Болят по началу всегда от физ нагрузки, с непривычки! а рост мышц с 3-ей тренеровки точно не увидишь ;-D

толку нет.. иди еще качайся)

хз, боль в мышцах всегда должна быть. это напрямую говорит о их росте. то есть рост подразумевается не когда делаешь упражнение и болят мышцы, а когда следует последующий отдых. взять, например, шварца. у него всегда на тренях болели мышца, он даже говорил про болевой порог, который отделяет чемпиона от нечемпиона. так что увеличивай подходы, бери максимальные веса, добивайся того чтобы мышцы у тебя просто горели! не может быть такого чтобы при любых весач и при любом количестве подходов не болели мышцы
.

Да, конечно боль в мышца после тренировки должна присутствовать, но не ноющая. Но массажик поможет снять болевые симптомы, а также мазь Салвисар. Кстати при растяжениях мазь с ядом гадюки, тоже классно помогает.

на самом деле сложно сказать наверняка, потому что может на это влиять очень много факторов, одним из них может быть недостаточная нагрузка. а что делаешь растяжку после тренировки, это правильно. когда только начинаешь тренироваться в мышцы поступает лактат, отсюда и боль, затем организм привыкать может. если так важно нарастить мышцы, то необходимо регулярно заниматься физическими, а так же соблюдать определенную диету