Как избавиться от боли в локтевом суставе после тренировок?

тугая повязка и холод

мази для связок- суставов

Само пройдёт. Занятия нужно начинать постепенно, нужен период втягивания, приспособления и освоения техники, первоначальной адаптации.

Молитвой.

классики говорят:
-ИЗЛИШЕСТВА- ВРЕДЯТ!!

Надо зафиксировать и пока отказаться от тренировок. Еще мне хорошо помогает гель Разогреватель Хорс Форс, снимает боль, прям сразу лучше становится.

Сначала хорошенько размять я я вот так делаю и ничего не болит несмотря на тяж упражнения

Первое дело для таких последствий это физиотерапия.Прогревания.Покой и теплая согревающая повязка.Никогда не разогретый не занимайся.Разминка всему голова.Чем плавнее и без фанатизма тем лучше.Мера и здравый смысл друг мой))всему голова.

из мазей могу посоветовать Нафтадерм. Мажу на ночь, сверху пленку, чтобы не испачкать одежду и в шерстяной шарф заворачиваю. Как правило к утру боль в суставах заметно утихает.

пока нагрузку на эту руку исключите, максимум лфк. я ещё дополнительно хондропротектор хонда мсм пью, он как раз с противовоспалительным и обезболивающим действием. но к врачу всё же лучше сходить, с суставами не шутят

Если вы чувствуете боль в локтевом суставе после тренировок, то есть несколько способов, которые могут помочь справиться с этой проблемой:

Расслабление: после тренировок сделайте небольшую паузу и отдохните на несколько минут, чтобы мышцы могли расслабиться. Это позволит уменьшить давление на локтевой сустав.

Обезболивающие: можно пользоваться мазями и кремами, которые содержат ацетилсалициловую кислоту и другие обезболивающие компоненты.

Холод и тепло: для снятия боли можно использовать как лед, так и тепловые компрессы. Лед помогает уменьшить отечность и снизить болезненные ощущения, а тепло увеличивает кровообращение в зоне поражения и способствует расслаблению мышц.

Избегайте нагрузок: во время лечения заболевания локтевого сустава следует избегать перегрузки мышц, которые напряжены при выполнении тяжелых упражнений. Также стоит контролировать интенсивность тренировок.

Физические упражнения: выполнение специальных упражнений на растяжение может помочь расслабиться и укрепить мышцы в зоне локтевого сустава.

• А пока пройдите тест думаю для Вас это будет интересно- https://t.me/Pomoqemvsem_bot

Мази на суставы почти не работают, только проникают в ткани. Или надо колоть или принимать внутрь. Вообще суставная боль возникает или от травм или от нехватки меди, из которой вырабатывается эластин для связок. Гель Альгокуприн купите, принимайте пару недель, это отличная поддержка и подпитка суставных тканей. Мне как спортсменке, он очень помогает.