занимаюсь пол года ...жим рабочий 100 - 5*10 сейчас спад 100 делаю на 10 тока 1 подход с чем может быть связан спад

Мышцы привыкли к постоянной тяжелой нагрузке, так же организм потихоньку устает от физиологического и психологического стрессов. Ведь если постоянно идет стабильное напряжение мышц, разве сила и мышечная масса вырастет? Нет!

Нужно давать восстановление.
Сейчас напишу два типа тренинга, выберешь сам.

1. Микропериодизация.
Выполнять нужно не только упр с максимально-тяжелым весом, но и с легким, с большим объемом.
Например, эта неделя будет легкой, поэтому на этой неделе мы используем в жиме штанги легкий вес, 50% от максимального, привычного 100%ного веса. Но объем работы высокий. (Например жим лежа - 8 подходов по 10-12 повт, вес легкий) . Если ты выполняешь с трудным весом - 100кг, то на этой неделе сбросишь вес до 50)
Следующая неделя - будет тяжелой, вес 100кг. Ну такая же тренировка, как и выполнял раньше. Только делай не 5 подходов, а 4.
И тренируй грудь один раз в неделю, что бы дать возможность полностью восстановить грудь. Так же важным является еще прогрессия нагрузок в тяжелой неделе, то есть в тяжелой тренировки, хотя бы на 1 повторение или на 1кг больше, хотя бы на 0.5 гр больше - уже будет считаться прогрессом.

2 Тип тренировки это постепенная прогрессия. Так же выполняем один раз в неделю, тренируем грудь один раз, но уже только с максимально-трудными весами (без легкой недели, постоянно тяжелые, как ты и тренировался) . Вот сейчас у тебя макс. вес - 100кг, значит ты спускаешь вес до 50кг и потихоньку нагоняешь вес. Например, на этой неделе тренируешься с 50 кг 4 подх по 10-12. На след. неделе прибавишь вес 5кг, получится - 55кг, еще на след. неделе прибавишь еще 5кг это - 60кг и вот так поочередно, постепенно дойдешь до 100 кг, после чего прибавляй не 5кг, не 3кг, а 1кг, 2кг если сможешь. Если все ровно трудно, то 0.5 прибавляй... это будет являтся прогрессом силы и мышечной массы. Плюс ко всем вышеперечисленному правильно питайся. (Много белков и углеводов, а жиров меньше).

Почему только указал рабочий вес на жим лежа? А как же присед и становая тяга? если ты их не делаешь, то, конечно, в жиме рано или поздно наступит спад. Так, же не известен твой режим сна и питания, а это около 50% твоего успеха.

такое бывает, но быть не может чтоб ты на след подход не сделал меньше 8 раз так что не пиши чушь
многовато для тебя сотня да 50 кг мож еще потянешь

обычно люди которые могут выжать 100кг лежа 5 по 10 выглядят заметно больше в объемах чем ты на фото
тоже с трудом вериться что ты сотку жмешь