вес. я хочу набрать 10 кг срочно что делать? как можно быстрее!

Правильное и рациональное питание поможет набрать мышечную массу !
Все зависит от физиологии, от ген, метаболизма и т. д. и т. п. Факторов много! .Вот так :)

Жри сало с шоколадом, запивай пивом.

я на сустаноне за два месяца набрал 10 и потом удержал на креатине и трибулусе

Жри все что не приколочено, а приколоченное отрывай и то же жри)))

Лежать и есть много вермишеля, без соблюдений режима

я в армии 20 кг набрал

10 - многовато! А так, нечего сложного, ешь и спи !

хочеш чтоб распело тебя за месяц 6-7 кг реально с помощью гейнера спортивная добавка, в одной порции 100грмамм раззводиш жирным молоком и получаеш 3000-4000 калорий)) ) никакая каша не сравнится

протеины+

В аптеке продаются витамины. Это комплекс витаминов Б. Витамины Б1, Б2, Б3, Б4 до Б15. Витамины Б помогают организму усваивать из съеденной еды белка больше раза в два в три. А белок в свою очередь действует на организм метаболически, то есть даёт рост мышцам. У витаминов Б принцип действия как у стероидов. Можно купить витамины "Витрум Суперстресс", это самый эффективный препарат, который продаётся без рецепта врача всем покупателям

Кушать больше, и меньше телодвижений

Макдональдс па па па пам

химанись!! ! если надо очень быстро)))

смотря какое телосложение, я уже 3 года пытаюсь нбрать 10 кг уже все пробывал что можно и только 2 набрал

сырые яйца утром по 2

жри больше