При росте 190, весе 70 кг. 15 лет. Реально ли набрать 10 кг допустим за 5 месяцев? Тело здоровое, а ноги нет.

Если тренировать ноги каждый день, особого толка не будет. Ноги просто не будут успевать восстанавливаться. Волокна с каждой ежедневной тренировкой будут разрушаться, а восстановления не будет. И тем более, сам не потянешь так.

нет набирают 5-10кг в год-сухой мышечной массы. жировую можно с гейнгером за год. а первые погода занятий вес нормализуется-кто то даже худеет. А если тренится каждый день то наоборот похудееш причем за счет мышц-тренировка это разрушение мышц и истощение их энергетических запасов. чтобы мышцы росли надо давать им время на востановление и рост!

После 16 тебя и без этого разопрет

Все реально

За 5 месяцев возможно набрать такое количество мышечной массы только с помощью гормональных препаратов, которые способствуют изменении процессов: вырабатывания тестостерона, синтез белка, и т. д. Если задействовать каждый день ту же группу мышц, то будет перетренированность. Для наращивания мышечной массы нужно восстановления после сильного стресса (гипертрофии мышц). У каждого восстановления идет по-разному, в среднем мышцы восстанавливаются до 3 суток, но это в зависимости от самой мышцы. Если мышца большая, то восстанавливаться будет дольше, чем маленькая. Также восстановления зависит от опыта спортсмена. У некоторых большие мышцы могут восстанавливаться даже неделю. Существуют различные добавки, с помощью которых организм может восстановить силы гораздо быстрее, но ежедневное применение подобных веществ может плохо сказаться на здоровье.