вопрос для людей знающих толк в качалке!

А что ты собрался рельефить, если кожа да кости?
С осени надо начинать массу качать, летом массу не набирают, а лишь форму поддерживают. А тебе и поддерживать нечего

Нет, нельзя. Всё равно иди занимайся, 15 июля 2013 не последний раз когда тебе захочется поехать на отдых и понтануться на пляже.

Резьба по кости.

поверьте мне.... с личного опыта... вам нужно как минимум по 3-4 бакала пива в день-и все будет отлично....

Можно прорельефиться, чтоб кости ещё больше видно было!

кароче, распредели тренировки на три дня:
1 день грудь спина икры.
2 день-плечи и руки
3 день бедра и шея.
Спи не меньше 8 часов, может ты и высыпаешься за 6 часов, но гормон роста формируется во время сна.
Следи за калорийностью ешь как на убой. Пока ты худой дрыщь можешь есть все подряд.
И еще, не читай всякую хуйню и журналы - как быстро накачаться и всякую фигню о бодибилдинге - это все херня.
До 15 июля ты можешь только, - хоть чуть-чуть но накачать торс и плечи при упорных тренировках не жалея себя. ходи все время в длинных шортах . а что-бы икры норм. были возми 2 кирпича встань на них на носки и приседай ( сначала попробуй просто так на земле - только руки за головой держи.
И еще займись спортом - Дзюдо афигенная вещь . торс накачаешь.
Сам 5 лет занимаюсь с 8 лет начал мне ща 13.
Не забывай много хавать.