Несколько вопросов по телу

Жир в мышцы не превратится, это 1. 2 - Кушай 6-12 раз в день, как выйдет. 3 - 4-5 гр. улеводов на 1 кг. веса тела, так же есть ли у тебя в тренировках периодизация? Если нету, то прочитай, что это такое в инете. Когда всё прочитаешь, в тяжелые тренировки 2-3 месяца, можешь сделать 3 гр. белка на 1 кг. веса тела, 2 гр. белка, должны быть стабильно. 4. - Надо научиться правильно тренироваться, сокращать то, что нужно. 5 - Спать не меньше 8 часов. 6 - Больше отдыхать. 7 - изучать спортивное питание - включить креатин моногидрат в тренировки (если ты конечно тренируешься правильно, для начала определиться чего ты хочешь достичь, мышцы или абсолютной силы, может ты вообще кроссфитом хочешь заняться).

Тяжёлые базовые упражнения на верх = это не поднятие тяжести в стакане?

заниматься надо правильно и наращивать веса, если веса не наращиваешь то и вес останется тот же

Как именно тренировался? Какие результаты, контрольные цифры, без этого как можно ответить?

Чтобы начинать качатся надо иметь массу.
Масса: Ето жир когда ты качаешся етот жир преврашяется в мышцы мой зять весил 120кг при росте 2м 08см. Он за месяц скинул 15килограм при етом очень много питался теперь у него большые мышцы а не как тогда жир!