Хочу похудеть кг на 4-5и подтянуть все тело, в особенности попу. Кардио и силовые или пока чисто кардио?

Я не толстая, но кг 4-5 лишних имеются, проблемные места живот, талия, руки, спина, немного бедра в зоне галифе, а вот попа плоская. Я противник всякого рода диет и сторонник правильного питания, но редкие срывы на сладкое дают о себе знать, ибо я была бы давно уже стройняшкой) Со спортом я на ты. Уже лет 6 бегаю чисто для себя. Бег очень хорошо помогает скинуть лишнее, но беда, что бег сжигает и мышцы. У меня от природа попа плоская, а когда я начинаю бегать, чтоб похудеть я вообще ее теряю почти. Кроме бега я ничем не занималась, но хочу подключить гантели, чтоб не только сжигать жир но и укреплять мышцы, подтягивать тело. Но не знаю как мне быть. В отдельные дни бегать, а в другие качать пятую точку и все остальное? Кто то пишет что кардио и силовые при сочетании крадут результаты друг у друга, а на одном сайте профессиональные тренера сами писали, что допустимо делить кардио и силовые по дням. Я же девушка, мне ненужна масса, мне нужно похудение и подтянуть фигуру. Я в замешательстве как мне заниматься, чтоб в концы не испортить фигуру. Заниматься планирую дома, в зал нет ходить врозможности. Очень меня интересует как девушки худеют и подтягивают тело)