За неделю- никак. За месяц-два реально. Мучное всё исключите, прежде всего. Это основной "корень зла" если можно так сказать. Я не диетолог, правда. Это по личному опыту. Кстати, я тут классные рецепты публикую
ru-mickey.blogspot.co.il
Которые мне и помогли
Спортсмены
Я зажирела как похудеть за неделю на 8 кг?
а через неделю помирать собралась!? 1-2 кг реально в неделю! ешь меньше чем затрачиваеш! исключить жирное сладкое
Прежде чем ставить перед собой получение таких результатов, надо сначала привести в порядок мозги.
Это нереально.
кефир или гречка
в день по кило.. . почти не реально! но попробуйте.. .
1)пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса! для примера я вешу 85 пью не меньше 3 литров! выпивать надо воду до 5-6 вечера, иначе отечность сутра будет сильная! 2)кушайте 5-6 раз в день!!!! но ваша порция должна помещаться в ваши ладони!!!! не больше!!!! следите за калорийностью! в каждом приеме пищи должны быть и клетчатка и белок! для примера отварная куриная грудка с капустой (тушёной или свежей) , или с яблоком! это полноценный прием пищи. НИ КАКИХ ФАСТФУДОВ. старайтесь не наедаться на ночь! 3)Физическая активность! Вам придется хорошо попотеть... Бег, Фитнес, Велосипед, Лыжи, Теннис все хорошо! а все вместе еще лучше! добавляйте сауну после тренировки! только она за неделю поможет убрать до 2кг!
Только не перестарайтесь! УДАЧИ ВАМ)))))
1)пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса! для примера я вешу 85 пью не меньше 3 литров! выпивать надо воду до 5-6 вечера, иначе отечность сутра будет сильная! 2)кушайте 5-6 раз в день!!!! но ваша порция должна помещаться в ваши ладони!!!! не больше!!!! следите за калорийностью! в каждом приеме пищи должны быть и клетчатка и белок! для примера отварная куриная грудка с капустой (тушёной или свежей) , или с яблоком! это полноценный прием пищи. НИ КАКИХ ФАСТФУДОВ. старайтесь не наедаться на ночь! 3)Физическая активность! Вам придется хорошо попотеть... Бег, Фитнес, Велосипед, Лыжи, Теннис все хорошо! а все вместе еще лучше! добавляйте сауну после тренировки! только она за неделю поможет убрать до 2кг!
Только не перестарайтесь! УДАЧИ ВАМ)))))
Похожие вопросы
- если одевать на себя кучу одежды и бегать 2 3 километра в день можно похудеть за неделю на 2 кг? ?
- Здравствуйте у мне 14 лет у меня есть штанга-20 кг, гантеля-8 кг, турник с тремя хватами (параллельный, обычный, широкий)
- как можно похудеть за неделю? Помогите
- Если каждый день бегать, и после 6 не кушать, на сколько можно похудеть. За неделю, за месяц?
- _Я_вешу_72_кг. _ как мне похудеть за 10 дней до 45 кг. _ как мне_похудеть_до_45_кг_ за 10-11 дней!
- как похудеть на 10 кг за неделю (((( побыстрей пожалуйста скажите....
- Хочу похудеть кг на 4-5и подтянуть все тело, в особенности попу. Кардио и силовые или пока чисто кардио?
- Как похудеть на 10 кг за 2 недели? готова ко всему
- как похудеть за 1 неделю? надо похудеть за одну неделю быстро и не сложно
- Что лучше 8 подходов 44 кг делать, или 5 подходов 50 кг)) Жим Лежа?