как максимально быстро набрать вес и массу?

готов покупай, прыщи будут размером с голубиное яйцо, а может и больше.

ешь чаще и делай базу массу набарают годами. минимум бокса и кардио. ну набереш за месяц 1-2 кг. не стоит здоровье такого риска

стеройды нужно жрать так как положено или толку не будет

за месяц ничего не получится.
спец. препараты в твоем случае не помогут (у тебя недостаток веса) .

выход примерно такой: иди с спортзал, делай базовые упражнения (жим лежа, становая, присед) с максимальным для тебя весом. тренируйся чисто на силу, никаких подъемов гантели на бицепс, никаких упражнений для икр, пресса и т. п. изоляции, количество повторений в подходе от 3 до 6, последнее повторение - жесткий отказ. больше ешь. при твоем соотношении рост/вес нужно жрать около 3г белка на кг массы тела, только тогда будешь расти. как эти 3г/кг нажирать - отдельная тема. курица-творог - это 10г белка на 100г продукта, отталкиваться именно от этой цифры, а не от 18-20. надо еще учитывать что за один прием пищи организм нормально усваивает около 30г белка.

а ты понимаешь, что с боксом попрощаться придется? ты-же окажешься сразу на пару-тройку весовых категорий тяжелее.

касаемо темпов набора массы: за год нормальных тренировок с железками лично тебе реально набрать килограммов 17 (опять-таки только потому что имеет место недостаток веса) .

белок придется добирать спортпитом (протеин и гейнер, тебе лучше гейнер, он еще и энергию дает) . пить углеводные коктейли, чтобы жрать не так хотелось. начнешь заниматься по-настоящему - жрать будет хотеться перманентно. круглые сутки. все время. даже если 5минут назад поел :-)

химию тебе даже пробовать бесполезно. ты-же худой аки кощей бессмертный...

только стеройды

если за месяц то только колоться