Как быстро набрать вес для мышц? хожу в тренажерку бывает такое что даже в убыток себе

Лучше почитай в интернете побольше разных статей, они часто будут противоречить друг другу.
Но нужно:
1.ПРАВИЛЬНО качаться
2.ПРАВИЛЬНО питаться (белок не вреден)
3.Соблюдать режим сна, ибо мышцы растут именно во сне. Я серьёзно.
Более подробно про каждый пункт смотри в интернете. И ещё, размер мышц не главное, ещё важно качать связки и даже укреплять суставы и кости.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

прочитай чё ты написал

белок,

мясо старайся употреблять каждый день, ну а в общем, побольше продуктов богатых в протейнах.

соблюдай хороший режим сна, чтобы мышцы отдыхали (кстать они действительно растут во сне) .

качайся ЧЕРЕЗ ДЕНЬ не более 4 дней в неделю

П. С: поверь, сила это не самое главное. мое мнение-лучше быть жилистым. и не слушай то что мол, белок или жир вреден .это не так, в твоём возрасте ты еще не окреп, твой органисм растёт, и сейчас он как никогда нуждается в хорошом питаний. так что не брезгай, а кушай хорошо (но не очень плотно, потому что это на самом деле вредно).

выжимай из себя всё что есть

для получения формы и рельефа делай по 15-20 повторений со средним весом, (или низким), для набора массы мышц делай по 3-4 повторения с увеличением веса, и кущай поменьше углеводов ;)